2012年春に始めたランニングはすでに7年目
この3月からはじめたベンチプレスはやっと3ヶ月
終了です。
2012年の夏～秋ごろ、体脂肪は調度10％ジャストで
体重はピッタリ60kgでした。
その後、少しだけ増えて62kg前後を数年間
維持していたのですが、ベンチプレスを始めたと同時に
「脂肪と筋肉を同時に増やして、後で脂肪を減らす」
理論に甘えて、少しハイペースで
あまいもん、あぶらっこいもんを取りすぎて来た感が有ります。
ボトムスのウエストは76cm→79cmに10数年ぶりに
サイズアップ。
体重はおそらく65～7ぐらいになってる予感・・・
米こそとらないものの、
マヨネーズガッツリ！
一日に4~5杯のむコーヒーにも
大量とは言わずとも毎回コーヒーシュガーを
チョロチョロと。
そして、魔のマクドポテトLサイズ\150、
松屋の新作コッテリ系定食・・・誘惑が多い多い！
お気に入りのTシャツが、胸や腕がきついなら仕方ないけど、
お腹がポッコリ・・・こりゃいかん！！
明日からマヨネーズとコーヒーシュガー、
そして、間食を中止！
サラダにはぽん酢、納豆、そして、塩昆布作戦で。
ただし、毎週日曜はチートデイ♪
とりあえず、この木～土の三日間は
徹底して高タンパク、低脂肪、糖質で
食生活を整えなおします。
