深夜4時までドラマイッキで10時起床という典型的な自堕落な休日。ひどい雨だし、二度寝したらまさかの1時というゆるくも自己嫌悪
ここでメンタル休憩を成功しておかないとGWまでの地獄が耐えれんという強迫観念に包まれる
プレイ動画をみるだけで満足できるゲームと自分がやって面白いゲームの差はなにか
やめたい習慣に費やす時間は圧倒的に早く過ぎていく
時間は消えていくように短くなる
ある種の時間は素早く消えていく
悪習慣のデメリット（メンタル破綻）が
メリット（一時の快楽や現実逃避）を上回らなければやめれない
すぐに得られる達成感、逆に報酬が遅いものには熱心で無くなる
だれかと一緒にできる、注目されたい、愛されているかどうかをたしかめたい
現実逃避、ひまつぶし
身体
感覚
気持ちのいい達成感がある事と、
楽しくても自己嫌悪に陥る事の差ってなんやろ
なぜ動画はダメで、読書は罪悪感が少ないのか
かけてしまう時間に対しての手軽さの差やな
目標達成を伴う時間管理が成功した時快感を感じ、
そうでない時は（たとえ身体は休めても）
物足りなさや無駄と認識した時間は罪悪感につながる
カーテンも開けずに飲み物だけで丸一日ダラダラソシャゲ
布団の中でSNS
無限にある無料配信動画は未知の恐怖
動画の声が部屋にBGMのように響いていればその間は誰かがいるような気持に成れる
間食＆やけ食い
これらの行動のメリットは何なのか
普段してない事をしてしまう
先延ばしにしてギリギリになる
休みは永遠には続かない
正論アドバイスより意志に頼らないスキル
欲求は無視せず満たさなければならない
自分と対話する
本当は何が欲しい？意外と難しい
我慢、人と合わせる忖度はゼロにはならない
ひまつぶし＝現実逃避
ひまつぶしは退屈だからではない
何かに没頭していれば見たくない現実から目を逸らすことが出来る
何も没頭するものがないと困る
ひまになるとごまかせなくなる
そして、何かをごまかすために、暇をつぶしたあと、
余計に葛藤してモヤモヤしてそれをつぶすために
また次の暇つぶしに走り続ける
