今年の減量期はとにかく焼きブロッコリーにお世話になったな
味付けは秘蔵っ子ピエトロドレッシングで
こいつは高いけどウマい!
とにかく煮込まずに生のままからゆっくり焼く!
食感も野菜独自の甘さも無茶苦茶お気に入
タンパク質はとらないとあかんので
厚揚げや目玉焼きを一緒に
目玉焼きもむらさずに弱火長時間焼きで白身はパリパリに
香りつけにローストガーリックオイルとウスターソースにて
マヨネーズ厳禁w
空腹対策に、生野菜サラダもガッツリ目に食べます
トッピングは甘口キムチ
これ実は糖分多そう・・・まぁこれぐらいはいいや
おやつの低糖質ナッツとやら
ドーナツみたいで超ウマいんですが、これ、
低糖質ってだけでカロリーキングw
ヤバイヤバイ
小袋に分けてあるのでつい食べすぎってのは回避できそうです
長時間の仕事の前日はたっぷりニラとにんにくの芽で麻婆豆腐
カロリーは少なめでもなんとなくパワーがでるようなw
にしてもくいものってすごいなと思うのが
体重を落とそうとカロリーをへらすと明らかに
筋力も落ちるんですね
筋力が落ちるというより筋肉はあるのに力が出せないという感じ
ベルト穴は1穴絞れたので3kgは落とせたかな
ラスト2日の追い込みで更に1kg!!