ｉP SE 最近、数年間週５で走っていたランニングを週３～４に減らし、 その分、筋トレDayを作っています。 私物は、片手22.5kgのダンベルしかないので、 ２つ同時にあげても45kgってトコですね。 腕立てだと100回出来ても、ダンベルあげは１セット20回もすれ…

息子が中学時代、僕がよく作って一緒に食べた 安くてうまくて腹持ちがいい鉄板料理といえば、 スパゲッティナポリタン。 本当のナポリタン（これって和食ですよねw）は 玉ねぎ、ベーコン、そしてピーマンが欠かせないのですが、 息子が嫌がるので、入れませ…