Photorecording #319 筋トレライフバランス まとめ

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iP SE

まさかの、警報で、日曜出社途中で帰宅。
この数年を振り返っても、ここまで雨が長引くのって
初めてですよね。

ゆっくり読書でもしてすごすとするか。


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筋トレライフバランスメモ

忙しいから
時間が無いから
といった理由で好きな事が出来ない状況を打破する

朝飯食って1.5h後に筋トレ
その1.5hが一日で最も頭が冴え、かつ、タイムリミットが
あるので、捗る。
出社時間から逆算する
不測の事態に邪魔をされない時間にする。
取り組みやすい環境、行動を習慣化
朝活の効率のよさと快感を一度知ったら・・・

社交辞令はお互い気持ちよくなる、空気を作り出す技術。媚を売るのとは違う
今日はもう終わり!午前中に得られる開放感は極上
テストステロン 自信、闘争心 体つきも心も変わる。

今日終わったという開放感が余裕となってミスも減る
パフォーマンスが更に加速する
意思だけじゃ続かない
習慣化する。身体に覚えさせる。
かってに出来るようになる。

それには3週間 新しい生活リズムを刻みだす。
結果もついてくる
選択する機会を減らせ=ひろゆきもいってたな。

メシとか服とか。
そこが面白いと感じるなら別だが、
本来はこの提案は、しんどく迷う時間を潰して、
行動を洗練させ、自分が大事と思うことに使えという提案。
新しいものを買う迷いの楽しい時間を減らせとは言ってない!

外的要因で自分のルーティンを崩されるな。無視だ!
ブロッコリー、カリフラワーの採用


日々がんばり続けるためには上手なリラックス方法を身に着けておく
時々シンシンをリフレッシュしておかないとパフォーマンスの低下をまねく
判断や行動が感情的になる。てっとりばやいのが寝ること

血糖値が上昇するスピードが高いと眠くなる
白米、菓子パン

コミュ力 相手がどうしたら気分よく過ごせるか、何を言ったら笑顔になるか

共感、趣味の世界は根底で共通 置き換えてかんがえる


スランプ?おめでとう!むしろ喜べ!

幾ら努力しても報われないときがある。
れいせいに見つめなおすきっかけになる
新しい知識がつく
方法をブラッシュアップすることでより理想に近づく成長
ブレイクスルーへのカウントダウン

そこからの脱却を経験していると、いろんな分野に応用が効く
スランプなのか努力不足なのか感覚で分かるようになる。

注意:少なくとも1ヶ月やってダメだったときにスランプという。
スランプ時は多くのkpiを用意する。何かは伸びている。
ほめる。
数字を使って鼓舞する。落ち込むために、あせるために、
避難するために数字を用意するのではない。

他の人と違う決断をした経験はものすごい自信になる。
圧倒的な差
どん底に突き落とされても、生きていれば僕は何度だってのし上がれるという自信。自信は場数

成功体験、kpiで成長を実感、失敗してもどおってことのないという感覚

長く続くほうを選べ
好きで長時間できるっていうのはそれほどに強い。
努力を努力と感じないにこしたことはない。

目的のない行動はすべて無駄。ダラダラは全部無駄。
なんでこれやってるの?で答えられなかったら無駄。

トライアンドエラーより、その道のプロに聞く。
何でやるのか、何が一番重要か見極めて、
自分で調べなくても、みんなやえらいひとがやってることはよい
時に人まねが大事。

zma
隅から隅まで調べなくていい
トップの人のやり方をまねることで大幅に時間を短縮できる
即レスはチャンス。有利に決まっている
20年続いていたら、古臭いではなく、支持されてきた
金儲けのために宣伝するなんてダサイまねできるかってんだ。
ひとつの事を極めるより出来る事をふやせ
時間は有限。総面積を広げる。能力の総量をあげる

得意<好き
はまってとことん努力
もてたいとか、最初のモチベーションにはなるが、慣れると続かない。
嵌るorルーチン化
得意だからとあぐらをかいているやつを抜かせれる。
得意な事よりやっていて楽しいこと、飽きないこと
自分の中でかっこいいか、かっこ悪いか
結果的にうまくいっても、△
現時点で何に力を入れるのがベストかをかんがえる。

その努力無駄じゃない?ときかれたら、むしろ、
え、そんな感じにみえる?とうれしくなってニコニコする。
規格外にみられることは嫌な気はしない。
好きな事をやって」楽しくいきればいい
メリハリ、時間効率
自信は自分がしてきた選択
他人からの文句に反応してしまうポイントこそ立ち向かうべき相手

容姿をととのえる
服装や肌に気をつける、気分が上がる!
勉強は筋トレと一緒でやればやるほど必ず効果がでる。